È già qualcosa, ma è troppo poco e rischia di essere persino dannoso. Svolgere attività sportiva solo in rare occasioni durante l’anno non garantisce tutti i benefici propri dello sport. In più forzare un fisico non allenato con movimenti troppo bruschi può favorire invece infortuni muscolari e danni alle articolazioni, fornendo così una scusa per smettere l’attività e procrastinare un nuovo inizio.

Cimentarsi in sfide estenuanti è divertente, ma solo per un fisico allenato. Un buon allenamento può cominciare scendendo due fermate prima dai mezzi
pubblici o rinunciando all’ascensore e preferendo le scale.